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骨盤筋エクササイズ ケーゲルトナー 膣縮小 腰痛対策 ぽっこりお腹解消 尿もれ防止 骨盤底筋体操
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女性用ケーゲルトナー
３ギアモード
ケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、膣縮小、オーガズムを強くするなど効果はさまざま。
ケーゲル体操は、尿漏れの改善や予防効果が知られていますが、他にもたくさんのメリットがあります。ここからは、ケーゲル体操のさまざまな効果について見ていきましょう。
尿漏れの改善・予防
尿漏れ（尿失禁）は大きく分けると「腹圧性尿失禁」「切迫性尿失禁」「溢流性（いつりゅうせい）尿失禁」「機能性尿失禁」という4つのタイプがあります。
この中でも女性に多く見られるのが「腹圧性尿失禁」です。女性の尿漏れの約半数が「腹圧性尿失禁」だといわれています。
症状の軽い「腹圧性尿失禁」の場合、骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操がおすすめです。
トレーニングで骨盤底筋を鍛えて筋力をアップさせ、尿道を閉じる力を強くすることで腹圧性尿失禁の改善・予防につなげます。
重度の場合はケーゲル体操のみでの改善は難しいため、医師の指示に従って適切な治療を続けつつ、ケーゲル体操を続けるといいでしょう。
ぽっこりお腹の解消
年齢を重ねるとともに気になるようになる「ぽっこりお腹」。
ぽっこりお腹の原因は脂肪の蓄積、便秘、骨盤のゆがみなどがありますが、骨盤底筋の衰えもその一つです。
子宮、膀胱、直腸といった内臓を支えている骨盤底筋が衰えると、内臓が下がることで下腹部がぽっこりと出てしまうことに。
骨盤底筋を鍛えて腹圧を上げればお腹がきゅっと引き締まり、下腹ぽっこり解消につながります。
腰痛対策・姿勢改善
骨盤底筋は、腰痛にも深い関わりがあります。
人間の体は、「骨盤底筋」「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」という4つの筋肉がコルセットのようにお腹を囲み、腹圧を高めて体幹を安定させています。
腹圧の低下は、腰痛を引き起こす原因の一つ。骨盤底筋がゆるんで骨盤にかかる圧力のバランスが崩れると、関節にゆるみやズレが生じて痛みにつながります。
骨盤底筋を鍛えれば腰痛対策になるだけでなく、筋力がつくことで姿勢が整う効果も期待できます。
冷え性・更年期症状（更年期障害）の改善
骨盤底筋を鍛え、内臓が正しい位置に収まると骨盤まわりの血流が良くなり、冷え性改善につながります。
骨盤底筋がゆるむと内臓全体が下垂し、子宮や膀胱を圧迫して、尿トラブルだけでなく卵巣機能低下を招くことも。
骨盤底筋を強化して内臓を正しい位置にすることで卵巣機能が向上し、ホルモンバランスが整う効果も期待できるため、更年期症状（更年期障害）や生理痛に悩む人にもおすすめです。
オーガズムを強くする可能性もある
女性は、オーガズムのときに骨盤底筋の収縮が起こります。
海外の研究によれば、骨盤底筋をトレーニングすることで、オーガズムに達しやすくなったり、強くなったりする可能性があるといいます。
※海外からの直送品につき出荷通知後から２〜４週間ほどかかります
